A gordurinha abdominal assombra mais da metade da população. E não é uma questão só de gordinho não. Até as beldades que estão com o corpo em forma admitem: é difícil perder a barriguinha. Por isso hoje vou falar um pouco sobre os principais exercícios para perder a barriga.
Às vezes são justamente alguns centímetros que atormentam tanto. Insistem em aparecer na hora de colocar o biquíni, de usar o vestido tipo bandagem ou quando a calça do manequim em liquidação não entra.
Veja Quais os Principais Exercícios Para Perder a Barriga
Na academia, os professores elaboram verdadeiras maratonas com um principal objetivo: eliminar a barriga. O principal exercício para perder a barriga é o abdominal seguido de um treinamento cardio intenso. Um exercício intenso e igualmente odiado por grande parte dos realizadores.
Existem diversas modalidades do abdominal: com e sem aparelhos. Para tornar mais interessante, faça poucas repetições de vários tipos. Levantando o tronco, erguendo o bumbum, pernas cruzadas… sempre de olho para não lesionar o pescoço e mantendo a postura correta. A dica principal é: só faça os exercícios depois de ser orientado por um profissional e assim se eduque a repetir os movimentos adequadamente.
A atividade aeróbica é a que contribui de fato para a queima de gordura abdominal. Para quem deseja conseguir a sonhada barriga chapada, a malhação deve ser forte. A começar pelas corridas, natação, bicicleta.
Se chegar ao peso ideal e ainda permanecer com uma saliência na barriga, deve procurar intensificar os exercícios locais. Os abdominais serão essenciais e é possível iniciar outras séries também como: alongamento, ioga e pilates.
Isso mesmo: a milenar ioga poderá ajudar a perder a barriguinha. Afinal, para realizá-la exige a contração do abdômen, o que trabalha toda região. Esta atividade fortalece e exercita a barriga, contribuindo para os centímetros diminuam. O boxe possibilita o trabalho intenso dos braços, pernas e… barriga! Os giros da cintura e a base para chutes e socos contribuem para a queima das gordurinhas. Na lista dos principais exercícios para perder a barriga a ioga e o pilates ocupam um lugar muito importante.
Pegue um acessório do pilates e acrescente em seu cotidiano: a bola suíça. Já existem pessoas que trocaram suas cadeiras ou poltronas no trabalho por bolas de pilates. Sentar-se na bola é uma tarefa que exige muito corpo e manter-se sobre ela por algum tempo, faz com que toda a sua musculatura seja fortalecida. A boa postura auxilia à conquista do abdômen malhado.
Quando o abdominal ficar chato, pule cordas! A brincadeira é merecedora de um espaço semanal na rotina de atividades. Capaz de queimar mais de seiscentas calorias em apenas cinquenta minutos, trará o benefício que deseja.
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Um exercício que poderá ser interessante é o movimento no simulador de caminhada que assim como na ioga, mantém a coluna ereta. E isso significa consequentemente, contrair o abdômen.
É fundamental que a rotina de exercícios seja acompanhada de outros procedimentos para que obtenha sucesso mais rápido e facilmente. A drenagem linfática e modeladora são boas opções, estimula a circulação e modela o corpo, respectivamente. O mercado oferece infinitas possibilidades de aparelhos e também loções que auxiliam na quebra das células de gordura, eliminadas na urina.
Tenha o objetivo claro e intensifique os treinos para diminuir a circunferência. Todo esforço valerá a pena. O principal exercício para perder barriga é ter atitude e começar a desenvolver um processo diário para alcançar o abdômen chapado.
