O que comer para emagrecer? 7 Alimentos que farão a diferença

O mais comum quando as pessoas estão em busca de o que comer para emagrecer é procurar clínicas especializadas e descobrir o que devem “deixar” de comer, na verdade muitas vezes acontece o contrário e em vez de comerem menos acabam comendo mais, isso mesmo, já está provado que comer de 3 em 3 horas acelera o metabolismo, fazendo com que o corpo aceite melhor os alimentos e não crie e”estoques de gordura” que deixam você com aquela sensação de que precisa diminuir o peso rapidamente, sem contar com a parte estética que deixa muitas mulheres até mesmo em depressão.

Lista de 7 alimentos para o que comer para emagrecer

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1 – Pão:

Você deve estar pensando que eu estou louco, mas calma que eu vou explicar…

É claro que o pão engorda, mas isso acontece quando é consumido em excesso, 3 a 4 pães pela manhã, 3 a 4 no almoço, 3 a 4 no café da tarde e 3 a 4 na janta, bem eu conheço pessoas que comem isso por dia!

Desta maneira o pão vai prejudicar o organismo e fazer com que doenças comecem a surgir, além de engordar muito, mas tem uma coisa que ucas pessoas sabem “O pão pode ajudar a emagrecer” isso porque o carboidrato aumenta os níveis de triptofano (aminoácido essencial para a nutrição humana) no cérebro e esta substância controla a ansiedade e a compulsão por comida e outras coisas.

2 – Feijão Branco:

O feijão branco triturado (Farinha) pode ajudar a emagrecer, isto segundo a Universidade da Califórnia nos Estados Unidos que fez um teste com obesos e depois de 8 semanas eles perderam cerca de 1,7 quilos, além de terem baixado a taxa de trigliceres.

3 – Azeitona:

A gordura na região abdominal pode diminuir com o consumo de azeitona, além de controlar a liberação de insulina para o sangue, evitando a compulsão alimentar, para atingir este objetivo seria necessário o consumo de 120 azeitonas por dia, como a quantidade é praticamente inviável é recomendado trocar por uma colher de sopa de azeite extra virgem por dia, o efeito é o mesmo.

4 – Amaranto (cereal rico em ferro e nutrientes):

O amaranto ajuda a reduzir o volume de gordura no abdômen e ajuda a inibir a fome,  indicado é até 9 colheres de sopa por dia.

5 – Nozes:

Ajuda a reduzir a fome e deve ser consumidas sete unidades (sem sal) entre as refeições.

6 – Peixe:

Contém proteínas de alto valor biológico que estimulam as pessoas a terem menos fome, contém ácidos graxos que ajudam na queima calórica, dificultando o acúmulo de gordura, é indicado comer, sardinha, salmão e atum, sem fritura.

7 – Água:

Pode parecer óbvio, mas a maioria das pessoas toma pouca água ou tomam muito refrigerante com a ilusão de que é a mesma coisa, este é um grande engano e além da água fazer muito bem para saúde e ser essencial ela ajuda a emagrecer, experimente tomar de 3 a 5 copos de água antes da refeição, você vai comer menos em virtude do acúmulo de água no estômago.

<h2>Conclusão sobre o que comer para emagrecer</h2>

Existem outros tipos de comida que ajudam a diminuir a ansiedade e também aumentam o metabolismo, além de aumentarem a saúde, mas o principal sobre o que comer para emagrecer é saber comer, ou seja, nunca comer demais e a principal dica é quando você já estiver sem fome pare de comer, isso porque depois que matou a fome ou esta matando a ansiedade ou está comendo com os olhos.