Há diversas estratégias que podemos usar para perder mais calorias durante o dia, sem necessidade de passar longas horas na academia ou nos submetermos a dietas estritas.
Os métodos a seguir podem ser feitos em um minuto. A chave é fazer com mais frequência possível para auxiliar a perda de peso.
– Mexer o corpo enquanto fala no telefone ou lava a louça. Coloque uma música alta enquanto executa tarefas que faz de pé e dance, por mais reduzido que seja o movimento ganha-se muito só pelo fato de não estar parado, o movimento cria um inércia que ativa o metabolismo.
-Falar enquanto anda. Tente falar ou cantar enquanto anda ou faz alguma outra atividade. Por exemplo, limpar as mesas ( perda de 85 calorias) ou regar as plantas (102 calorias) . Seria bom se fizesse isso por mais de um minuto para queimar ainda mais calorias
– Beber chá verde antes de andar. Antes de ir andando para o almoço, ou para aquela saidinha do trabalho ou andar de volta para casa, beba um copo de chá verde quente. O conteúdo natural de cafeína libera ácidos de gordura, fazendo-as mais queimáveis. A quantidade de polifenol irá aumentar a quantidade de calorias queimadas. Portanto, antes de sair andando tenha certeza de tomar um chá verde antes.
– Leve almoço. Comer em restaurantes pode fazer com que você coma mais . Traga comida de casa, ou se for a um restaurante mande embrulhar e coma em casa ou no trabalho para evitar tentações.
-Substitua a manteiga e a margarina.Para molhar o pão substitua a manteiga por azeite de oliva. Além de ser mais saudável, o azeite de oliva faz você comer menos. A média de economia é de 50 calorias a menos.
– Selecione o cardápio de peixe. Se você realmente quer comer em restaurante ou na casa de amigos, faça do peixe a primeira escolha. A quantidade de omega 3 contida no peixe ajuda a aumentar o processo de queima de calorias no metabolismo. Escolha por peixes ensopados ou assados, evitando as frituras.
