A dieta dos pontos vem para acabar com este conceito de dietas rápidas e que prejudicam o organismo, principalmente das mulheres que sempre estão em busca de novas dietas para perder peso rápido, existem vários tipos de dietas e novas vão surgindo todos os dias, porém o mais importante é que se tenha definitivamente a consciência de que dieta e saúde andam junto e de que não adianta querer resultados de um dia para o outro, isso somente dá a falsa impressão de que está conseguindo atingir os resultados quando na verdade está prejudicando o organismo.
Como funciona a Dieta dos Pontos?
A dieta dos pontos funciona de maneira fácil e o paciente recebe uma lista de alimentos aonde cada alimento possui uma determinada pontuação que é calculada levando em consideração o peso, altura, sexo, idade e se pratica atividades físicas, alguns outros fatores podem ser usados e no fim das contas é calculado com base nos resultados que o paciente possui no momento da consulta ao médico a quantidade de peso que o paciente precisa perder com base em seus hábitos diários.
A Dieta dos Pontos é muito utilizada porque o paciente recebe uma lista de alimentos que ele mesmo pode escolher quais vai ingerir, baseado nos pontos de cada alimento, isso as vezes pode fazer com que a dieta não seja totalmente saudável, afinal quando o paciente é que escolhe o que vai comer pode abusar e acabar consumindo o que não faz muito bem a saúde, por exemplo, pizzas, lanches e doces fazem parte da lista e é neste momento que o paciente deve ter bom senso para não escolher somente alimentos com alto teor calórico e que podem prejudicar o organismo, mesmo que emagreça.
A dieta dos pontos e a orientação nutricional correta
É importante ter o acompanhamento de um nutricionista para que a dieta tenha os melhores resultados e, além disso, sejam feitos exames que identifiquem se o paciente pode ou não consumir determinados tipos de alimentos como, por exemplo, alimentos industrializados em excesso, com isso o indicado é fazer as escolhas corretas no momento de definir quais alimentos consumir para alcançar o peso desejado.
O papel do nutricionista é passar uma educação nutricional, coisa que a maioria das pessoas não tem, e fazer com que o paciente se sinta cada vez melhor conforme vai fazendo a sua dieta, abaixo segue um exemplo da dieta dos pontos.
Tabela da dieta dos pontos:
1 – Energéticos / Carboidratos (2 a 3 porções por dia):
Arroz, pão, massa, batata, mandioca, macarrão, grãos integrais, cereais, outros.
2 – Verduras, legumes e frutas (2 a 3 porções por dia):
Melancia, abacate, banana, maçã, cenoura, abacate, tomate, pimentão, outros.
3 – Feijões (1 porção):
Feijão, soja, ervilha, outros.
4 – Carnes e ovos (1 porção):
Peixe, carne vermelha, frango, ovos.
5 – Laticínios (10 a 15% do cardápio, 2 porções):
Leite, queijos e iogurtes.
6 – Açúcar e doces (consumir o mínimo possível, principalmente no início da dieta)
Chocolates, sorvetes, paçoca, etc.(Consumir pouco).
7 – Óleos e gorduras (Consumir pouco porque é calórico).
Azeites e óleos vegetais, no caso do óleo de coco 1 colher de sobremesa no alimento de 1 a 2 vezes por dia.
Conclusão sobre a dieta dos pontos
O mais importante é ter o acompanhamento de um profissional antes de iniciar qualquer tipo de dieta, assim você vai ter mais qualidade em sua dieta dos pontos, é muito importante que não abuse dos carboidratos, porém não deve deixar de comê-los porque são muito importantes para a energia do organismo.
