Para emagrecer com saúde é essencial comer, porque para que o individuo perca peso com saúde é necessário determinar horários para as refeições, ingerir a quantidade certa de alimentos e nutrientes e disciplina, muita disciplina.
A forma mais eficaz para emagrecer de uma vez é fazendo uma reeducação alimentar, então esqueça aquele papo de comida insossa, morrer de fome e ficar pálida e sem energia. Para que a perca de peso seja um sucesso é preciso ter em mente que você pode e deve comer de tudo, mas com moderação.
Não existe fórmula mágica e nem milagre, as dietas emergenciais também não costumam ser uma boa ideia quando se trata de perca de peso definitiva, o processo é longo, mas não tem que ser doloroso.
Você já deve ter lido ou ouvido, emagreça oito quilos comendo chocolate, o que é uma verdade, mas com certeza a matéria não se referia a duas barras ou a uma caixa da iguaria, a chave para o sucesso da perca de peso é força de vontade, bom senso e comer.
Algumas Dicas E Sugestões
Regra numero um – esqueça a pressa, se o peso indesejado já acompanha o seu corpo a mais de um ano, você não vai perdê-lo em uma semana, não de forma saudável, o importante é o resultado e o conjunto de benefícios (saúde, disposição, perca continua e sem volta) mesmo que em longo prazo.
É importante corrigir a forma errada de se alimentar, ou seja, substitua os alimentos fritos, por assados ou grelhados, o refrigerante por um suco natural ou água, bastante água, uma caixa de bombom por um ou dois, e assim por diante.
Não exclua nenhum alimento da noite para o dia, na verdade o ideal é não excluir nunca e sim moderar, saber quando e quanto pode ingeri-lo, por exemplo, é habito comer pizza duas vezes por semana em média três pedaços, coma apenas no final de semana um ou dois pedaços.
Controle a ansiedade, sim não é fácil, mas tente encontrar um hobby, uma distração que tire o foco da comida.
Crie horários para as refeições e cumpra. E ao invés de optar por aquele doce que você adora como sobremesa quase que diariamente, faça o mesmo mas com a sua fruta preferida.
Beba muita água, a água entre outros benefícios ajuda a eliminar toxinas do organismo.
Deixe o prato bem colorido, apetitoso e saladas e legumes devem fazer parte das suas principais refeições diariamente.
Capriche no café da manhã, se essa refeição for pulada ou qualquer outra a tendência é comer mais na próxima refeição que for feita. Por exemplo, o café da manhã for pulado e você só vai almoçar a 13h00min, levando em consideração que você acordou as oito, quando você for almoçar com certeza vai comer o dobro ou o triplo do que comeria normalmente.
Para emagrecer não é necessário sofrer, seja determinada e objetiva, confie em você e boa sorte. Atitude positiva.
