Saber como perder peso com saúde é essencial para não cometermos erros usando dicas de emagrecimento dadas por qualquer um. Você deve focar em informações de qualidade e que você possa confiar.
As dietas funcionam quase todas da mesma forma, se forem radicais e repentinas, vão dar asas para problemas de saúde, se forem lentas e com bastante cuidado nas mudanças, vão levar a muita perda de peso com saúde e mantendo-se assim. As dietas rápidas geralmente tornam-se dietas de curto prazo, isto é, funcionam muito bem nos primeiros dias e mais tarde a pessoa acaba por recuperar o peso perdido e ganhar ainda mais.
É possível perder peso com saúde, evitando problemas de saúde, problemas de desidratação e até mesmo efeitos nocivos para o seu organismo que mais tarde ou mais tarde acabará por se ressentir e todo o seu trabalho com a dieta vai acabar por desaparecer. Por isso, saiba exatamente o que fazer para perder peso sem nunca mais o voltar a ganhar, de forma saudável e sempre de forma sustentada.
Veja Também: 5 Dicas Para Perder Peso Com Saúde, onde falo um pouco mais sobre esse assunto.
Dieta saudável
Obviamente que uma dieta deve ser sempre saudável, mas ainda assim é importante relembrar este factor. Deverá corrigir alguns hábitos alimentares menos positivos, fornecendo os nutrientes adequados para a aceleração do seu metabolismo.
Uma das primeiras coisas a fazer é criar uma ementa ideal para si e para a sua dieta, contendo obviamente alimentos energéticos, necessários para a prática de atividade física, como as massas, o pão e cereais (de preferência integrais); os alimentos reguladores, como a fruta e os vegetais e ainda os alimentos construtores, como a carne, ovos e leguminosas. A nível de quantidades de cada um deste tipo de alimentos dependerá muito do seu estilo de vida, porém os alimentos energéticos devem estar em maioria, seguindo-se depois dos reguladores e finalizando com os alimentos construtores, criando assim uma sequência de ingestão de alimentos adequados.
Estilo de vida
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, o estilo de vida interfere diretamente com o seu peso. Se é uma pessoa que está constantemente em stress e que não tem tempo para nada, então o seu peso vai aumentar consoante a sua má alimentação, falta de exercício e constante stress aumentam. Por outro lado, se tentar manter uma vida serena, mesmo com os problemas habituais do dia-a-dia, conseguirá também ter tempo para se alimentar da forma adequada e praticar exercício físico.
A prática de exercício físico não tem exatamente a ver com o estilo de vida, porém está ligada aos hábitos desse mesmo estilo de vida, por isso é essencial que encontre um espaço na sua agenda diariamente para praticar algum tipo de desporto. Se não tem tempo para praticar um desporto colectivo ou individual, opte por uma caminhada de 30 minutos. O tempo não é muito, mas o seu organismo vai sentir-se movimentado e fará com que se sinta muito melhor.
Tenha metas estabelecidas
Para conseguir alcançar um objectivo em concreto, uma das melhores forma de se manter focado é estabelecer metas concretas. No caso da perda de peso é exatamente igual. Não é necessário estar completamente obcecado com a perda de peso, porém o facto de estabelecer metas objectivas vai ajudar a mudar a sua alimentação e o seu estilo de vida para conseguir alcançar essas mesmas metas.
Tenha objectivos a nível de números. Estabeleça um limite mínimo para conseguir perder em 1 semana, 1 mês e 1 ano. Faça tudo o que estiver ao seu alcance para não falhar essas metas de forma s sentir-se optimista para alcançar o seu objectivo final.
Tenha amigos e familiares ao seu lado
Conseguir alcançar objetivos, mudar o seu estilo de vida e viver na tentativa de chegar a um corpo perfeito pode ser demasiado complexo para o fazer de forma individual. Por isso, deverá sempre tentar ter os seus amigos e familiares à sua volta, mantendo o contacto, contando a sua evolução e mais importante ainda, tendo apoio quando as coisas não correm da forma desejada.
Veja Abaixo Como Perder Peso Com Saúde
