As pessoas que buscam perder peso de forma definitiva devem ter em mente que não existem milagres, mas não é tarefa impossível. É uma questão de transformar em hábitos algumas mudanças que devem ser absolutamente considerados para quem está na luta conta a balança.
5 Dicas Para Perder Pesos Com Saúde
- Aguá: Beba de 2 a 3 litros de água por dia, pois além da hidratação ser mais do que necessária no processo de dieta, a água é responsável pelo bom funcionamento do intestino. Deve ser acrescentado que beber água ou qualquer outro liquido durante as refeições não é aconselhado justamente para que não dilate o estomago. Torne a ingestão de no mínimo de água por dia um hábito saudável e um dos principais ajudantes para emagrecer.
- Alimentação: Se alimente de 3 em 3 horas mesmo que não esteja com fome. A ideia de que emagrecer é sinônimo de passar fome é completamente errada. Consuma pequenas porções de 3 em 3 horas para que o seu metabolismo trabalhe e se habitue a eliminar as calorias de forma rápida.
- Exercícios: Pratique algum exercício físico. Caminhe ao invés de utilizar o carro, corra, suba e desça escadas ao invés de usar o elevador. O importante é se movimentar para auxiliar na queima de gorduras localizadas. Pratique algum exercício físico no mínimo 3 vezes por semana e torne isso um hábito, pois além de ajudar a emagrecer, também trará mais qualidade de vida.
- Descanse bem: Dormir 6 horas diretas em média diariamente auxilia na redução de ansiedade e do apetite. Não prive o seu corpo de no mínimo 6 horas de sono para que o seu organismo possa trabalhar de forma adequada e saudável, auxiliando assim no seu emagrecimento.
- Foco: Tenha em mente que você não vai emagrecer do dia para a noite, estabeleça uma meta de forma realista e siga em frente. Seja consciente de que a melhor forma pra se atingir o peso ideal é com uma dieta baseada na reeducação alimentar. Dietas radicais, com muitas restrições só aumentam a sua frustração e dá baixa imunidade, pois não adiantará nada emagrecer sem saúde.
Atitudes Simples Para Perder Peso
- Tenha uma dieta saudável: Regularize sua alimentação, adicione nela, frutas, hortaliças e legumes;
- Tenho Um Estilo de Vida Saudável: Pratique um esporte que goste. Não é apenas a academia que emagrece…
- Diminua as calorias: Principalmente a noite evite massas, pães brancos, batata, arroz etc;
- Faça suas refeições sempre no mesmo horário;
- Modifique sua alimentação gradativamente, não de uma hora para outra. As chances de você não conseguir vão ser maiores.
- Motivação: Mantenha sua mente motivada no que você quer e não perca o entusiasmo, nada vai acontecer do dia para noite;
- Se achar que pode, inclua um treino HIIT em seu dia a dia: Veremos em outro artigo sobre este treino.
Receita Para Emagrecer Rápido…
Primeiro ingrediente: Calma, isso vá com calma, não modifique sua rotina de uma hora para outra, é muito mais fácil ter uma recaída. Depois adicione um pouco de paciência. É verdade, os resultados não vão vir de uma hora para outra, mas de você se mantiver motivado vai conseguir, com certeza.
Eu garanto,
Atémais
