Ricos em nutrientes de baixa caloria, os Shakes saciam a fome e ainda dão energia para encarar o dia a dia. As novas versões incluem castanhas, sementes, alimentos e proteicos e até alimentos que estimulam a produção de colágeno.
Você tem muita fome? Os Shakes reduzem o apetite para valer. Dependendo dos ingredientes saciam completamente, reduzindo o consumo diário de calorias em até 40%. Resultado? Emagrecimento saudável e gostoso.
Pensando nisso separamos a receita de dois Shakes que ajudarão no processo de emagrecimento, reduzem a celulite e ainda ajudam na eliminação das toxinas acumuladas no organismo.
Shake de proteína com banana e maracujá
Ingredientes:
- 350 ml de leite desnatado
- 2 colheres de sopa de alimento proteico (Whey Protey, Nutry Whey, etc…)
- 1 banana pequena
- 1 maracujá médio
Modo de preparo:
Bata inicialmente o leite desnatado com o alimento proteico. Junte a banana e o maracujá. Para quem não gosta daquele resíduo deixado pela semente do maracujá pode usar uma peneira para coar o Shake. Adoçante a gosto.
O Shake deverá ser consumido imediatamente para que todos os benefícios sejam absorvidos pelo organismo.
Benefícios:
- O leite desnatado é uma fonte rica em cálcio que acelera a queima de gordura.
- O alimento proteico é um ótimo aliado para quem quer reduzir o consumo de calorias diárias. Com alto teor biológico sacia a fome de maneira automática.
- A banana é rica em cromo, conhecido mineral que ajuda a reduzir o acúmulo de gordura, acelera o metabolismo e ainda estimula a produção de colágeno responsável pela sustentação da pele evitando a flacidez.
- O maracujá é o queridinho do momento, rico em uma substância chamada crisina, atua no equilíbrio hormonal evitando o acúmulo de gordura.
Shake de uva com castanhas e mix de frutas tropicais
Ingredientes:
- 350 ml de suco de uva
- 10g de castanha (pode ser nozes, castanha-do-pará ou outro tipo de castanha de sua preferência)
- ½ goiaba
- ½ kiwi
- 5 acerolas
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba imediatamente. Esse Shake não pode ser coado devido à presença das castanhas.
Benefícios:
O suco de uva possui uma alta concentração de resveratrol, substância que diminui a concentração de glicose no sangue auxiliando na circulação sanguínea e na saúde da flora intestinal.
As castanhas são ricas em magnésio que fortalece o sistema imunológico atenuando inflamações da pele incluindo o terror das mulheres, a celulite.
O mix de frutas, além de combaterem os radicais livres que causam diversos males incluindo o envelhecimento precoce, a vitamina C presente nesse alimento é essencial para a formação do colágeno.
