Hoje então para iniciar a semana, para galera que caiu fora da dieta no final de semana vou dar 5 dicas rápidas de como emagrecer.
Veja 5 Dicas Rápidas De Como Emagrecer
1 – Adote uma dieta saudável.
O mais óbvio é também o mais importante. Primeiro você tem de repensar em toda a sua dieta e corrigir seus hábitos alimentares. O ideal é ter no cardápio todos os tipos de alimentos de forma dosada: os energéticos (carboidratos), como massas, pães e cereais (de preferência integrais); os reguladores (fibras, vitaminas e minerais), como frutas, legumes e verduras; e os construtores (ricos em proteínas), como laticínios, carnes (de preferência carne magra), ovos e leguminosas. Além disso, não, aquele que pula refeições não é esperto: o correto é fazer pelo menos três refeições ao dia, sem nunca exagerar na quantidade. Você também pode procurar um nutricionista para ajudar com o seu cardápio. Das 5 dicas rápidas de como emagrecer adotar uma dieta saudável com certeza é a melhor.
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2 – Evite comer carboidratos de noite.
Excelente maneira de enxugar os excessos. Então, depois das 18hs esqueça o arroz, a batata, as massas em geral, o açúcar e outros carboidratos. Como à noite o metabolismo corporal funciona mais lentamente, a queima de energia vai ser pequena. Sendo assim, substitua os carboidratos que costuma comer de noite por legumes, verduras e uma pequena porção de carne magra. As frutas também são uma boa opção. Outras das nossas dicas rápidas de como emagrecer que faz muita diferença.
3 – Limite o consumo de comidas gordurosas.
Pense em todos os alimentos de alto índice calórico que você consome, como doces e frituras, e vá diminuindo a quantidade que os consome, gradualmente. Se os consumir todos os dias, vá tentando encontra substitutos mais saudáveis e menos calóricos, reduzindo o consumo de gorduras. Vá fazendo esta substituição mais ou menos uma vez por semana, escolhendo um alimento gorduroso para ser eliminado de seu cardápio por vez.
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4 – Anote todos os dias o que você comeu.
Ter controle do que se come diariamente é de grande ajuda para você ter certeza de que não está passando dos limites. E de nada adianta escolher comer salada se você colocar um monte de molho nela; verifique as calorias antes de usar molhos prontos e sempre prefira temperar apenas com sal (não muito) e limão.
5 – Procure se exercitar ao fazer as tarefas do dia-a-dia.
Se você não tem muito tempo para ir à academia, ou mesmo se tem e mesmo assim quer tirar o melhor proveito de todos os momentos do dia para perder peso, tente fazer deles parte das tarefas diárias.
Caso more em um prédio, use as escadas ao invés do elevador. Se morar no décimo andar, por exemplo, você pode subir com o elevador até a metade do caminho e ir pelas escadas no restante. Mas para descer use apenas as escadas. Se não morar em prédio, sempre que tiver opção, escolha a escada. E use as escadas normais ao invés da rolante.
- Desça um ou dois pontos de ônibus antes do qual seria o mais próximo de seu destino (seja sua casa ou outro lugar).
- Ande mais um quarteirão antes de ir para algum lugar quando tiver saído de casa a pé.
- Dê uma volta por um ou dos quarteirões depois do almoço e do jantar.
- Tem bicicleta em casa? Use-a! Os melhores exercícios para se perder peso são pedalar, caminhar, correr e fazer aulas de aeróbica.
