Ter uma alimentação saudável nos horários corretos juntamente com a atividade física regular, é a maneira mas eficiente para combater a gordura localizada. Aqui vão algumas dicas para ajudar a queimar a gordura localizada.
1) Recomenda-se evitar o consumo de carboidratos após as 19h. Nesse período nosso organismo não está necessitando de tanta energia quanto o período diurno, ele estará se preparando para adormecer. Então o excesso de carboidratos durante o período noturno será armazenado e transformado em gordura.
2) É muito importante fazer uma mastigação correta dos alimentos, isso impede o efeito estufa que é provocado por um maior fluxo de sangue que distende o abdômen. Mastigue devagar sem pressa de engolir, mastigando rápido você manda uma certa quantidade de ar junto com a comida o que pode acarretar o aumento da barriguinha.
3) Faça pelo menos 6 refeições durante o dia, isso ajuda a diminuir o tamanho das porções de comida que você ingere normalmente, isso lhe dará saciedade contribuindo para um melhor funcionamento do seu metabolismo.
4) Coma bastante fibras. Elas ajudam na digestão e colabora para a saciedade e mantêm seus níveis glicêmicos em ordem. Os alimento integrais e as verduras favorecem o funcionamento correto do intestino.
Elas podem ser encontradas nas hortaliças, nas frutas e grãos como granola, aveia, linhaça ,entre outros. Não é preciso exagerar na quantidade, para não causa inchaço pelas produção de gases para não ter esse efeito, beba muito água.
5) Beba bastante água no mínimo dois litros por dia e evite as bebidas gaseificadas elas dilatam a barriga e sua grande quantidade de sódio na sua fórmula contribuem para a retenção de líquido causando inchaço.
6) Não ingerir líquidos durante as refeições , isso pode interferir na acidez gástrica prejudicando na absorção de nutrientes.
7) A corrida é um ótimo exercício para quem quer queimar aquelas gordurinhas tão indesejadas , tonifica o o corpo e aumenta a circulação sanguínea.
8) Evite alimentos que contenham muito sal. Eles provocam retenção de líquido dando a sensação de barriga inchada.
9) Investir nos chás também é uma boa opção para quem quer perder gordura localizada, pois possuem um efeito diurético de preferência tome-os sem açúcar
10) Durma de seis a oito horas por dia. Um bom descanso é um fator fundamental para se manter saudável. Se o corpo não tiver um descanso apropriado a ansiedade aumenta juntamente com o apetite o que acaba na necessidade de alimentos mais gordurosos.
