As dietas que priorizam o consumo de proteína estão em alta. Mas tem gente que só de pensar em ficar sem o pão nosso de cada dia, perde completamente o bom humor.
Dá até para entender, cortar o carboidrato interfere nas reações químicas que ocorrem dentro do cérebro provocando a queda na taxa de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de prazer e felicidade. Mas dá para encarar.
Quando se associa o consumo de proteínas com algumas vitaminas, conseguimos controlar essas sensações facilmente. Por isso não há razão para não aderir a esse tipo de dieta que promete uma grande queima de gordura, principalmente na região abdominal.
Pensando nisso, separamos algumas dicas exclusivas para perder gordura sem deixar o bom humor de lado:
FELICIDADE EM PEQUENAS DOSES
Alguns alimentos quando ingeridos, garantem bom humor e bem estar além de possuírem poucas calorias e acelerarem o metabolismo.
Acerola: é a fruta campeã em concentração de vitamina C, substância essencial na formação de neurotransmissores como a dopamina que quando falta pode deixar a pessoa ansiosa. Ansiedade leva sempre a um ataque a geladeira!
Atum: fonte de vitamina B3, mais um nutriente considerado importante para manter a ansiedade sob controle.
Ovo: considerado por muito tempo como vilão da alimentação, é rico em vitaminas do complexo B que ajuda a controlar o humor assim como a carne vermelha e leite.
TEMPERO ANTIGORDURA
Por muito tempo a pimenta-do-reino recebeu a fama de fazer mal para o organismo. Hoje se sabe que ela ajuda no combate contra os radicais livres e diminui o risco de engordar.
A responsável por isso é a piperina, substância presente na pimenta que dá o sabor ardido a mesma. Ela inibe a formação de novos depósitos de gordura principalmente na região abdominal. Mas não exagere nas pitadas o excesso de pimenta pode causar outros males.
CAMINHADA SECA-BARRIGA
Para quem quer dar adeus as gordurinhas nada como um exercício aeróbico. A escolha pela caminhada é muito simples: pode ser feita por qualquer pessoa em qualquer lugar.
Nem todo mundo tem disponibilidade de tempo ou de dinheiro para ir á academia, por isso abuse de parques públicos ou caminhe no seu bairro mesmo. O importante é manter uma rotina diária.
Caminhando durante cinco dias na semana durante pelo menos 45 minutos. Nesse ritmo você poderá queimar até 3000 calorias em um mês. Vale a pena, não vale?
Quer potencializar ainda mais os resultados? Faça um aquecimento com cinco minutos de abdominal.
Espante a preguiça e chegue bem rápido ao manequim que você sempre sonhou!
