Conseguir definir o abdômen é o sonho de muitas pessoas, até porque, é esse tipo de corpo que a sociedade têm por padrão de beleza. Para ganhar os tão sonhados gomos no abdômen, você deverá passar por etapas, ao contrário do que muitos pensam, definir o abdômen exige muito mais do que apenas fazer abdominais, até porque, se você não sabe, se você fizer 2.000 abdominais simples por dia, você apenas estará dando resistência a seu abdômen e não estará hipertrofiando os músculos do mesmo.
Existem milhares de sites na internet que se dizem ensinar como ganhar um abdômen definido em poucas semanas, e a quantidade de informação sobre esse tema na internet é extremamente absurda e pode confundir sua mente sobre como você pode realmente ter o tão sonhado abdômen definido.
Mas Como Definir o Abdômen?
Para definir o abdômen não adianta ficar horas e horas em um único exercício, se quiser ter realmente bons resultados, você deve fazer uma programação que envolva exercícios de fortalecimento dos músculos do abdômen, sessões de treinos aeróbios para a queima da gordura que acumulamos durante o dia e o alongamento dos músculos, pois nos permite manter uma postura equilibrada.
Abaixo, estou trazendo uma série de dicas que te ajudarão a conseguir um abdômen definido em poucas semanas. Mais uma vez, isso dependerá de você, ter um abdômen definido dependerá única e exclusivamente da sua força de vontade e esforço físico.
Dedicação e persistência
Primeiramente você deve analisar o que você deseja para o futuro. O que você está disposto a fazer para ter seu abdômen definido? Está mesmo disposto a resistir a tentações como: Tortas, doces, sorvetes, alguns tipos de massas e todas essas guloseimas que todo mundo gosta de comer?
Se seu objetivo e foco te fizerem resistir a essas e outras tentações que aparecem durante o dia, você conseguirá rapidamente alcançar seu objetivo. E a cada vez que você resistir a tentações e se manter firme no seu objetivo, você deve comemorar por que antes de qualquer coisa, você é um vencedor e é forte, pois não se deixa levar por desejos passageiros e que podem arruinar com todo o seu trabalho.
Comer e beber: Nunca Mais!
Esqueça fazer seu almoço acompanhado de sucos, água, refrigerante ou qualquer tipo de bebida, esse é um dos seus piores vilões na luta contra a barriguinha acentuada.
Quando você consome qualquer tipo de liquido durante a refeição, automaticamente você estará fazendo com que os organismos e os músculos do seu abdômen dilatem, provocando um aumento de peso e o aumento de sua barriga.
O ideal é que você só consuma algum líquido entre 1 e 2 horas antes ou depois da refeição, nunca durante.
Uma dica imporante e interessante para quem não consegue ficar algum tempo sem beber algo após as refeições é: Coma frutas com uma boa quantidade de liquido, como laranja, melancia, ou maçã. Dessa forma, além de contribuir mais rapidamente para adquirir seu abdômen trincado, você poderá começar a evitar a água junto com as refeições aos poucos, não afetando drasticamente sua alimentação.
Hipertrofia abdominal
Para conquistar um abdômen perfeito e bem definido, você precisa fazer exercícios abdominais que devem auxiliar na hipertrofia dos músculos do abdômen. Não adianta fazer 1.500 abdominais por dia se você não faz o necessário para conquistar a hipertrofia muscular do abdome, afinal, fazendo essa quantidade de abdominais por dia você apenas conquistará a resistência na região do abdome e não a hipertrofia do mesmo.
Para ter abdomens perfeitos, você deve fazer a junção de alimentação, descanso e exercícios que auxiliam na hipertrofia do abdômen.
Se quiser ter abdominais ainda mais efetivos, você pode usar pesos ao invés de fazer abdominais repetidas vezes. É sabido que tanto os abdominais, quanto qualquer outro meio de hipertrofia, são atrofiados através de seqüencias de exercícios auxiliados através do peso.
Lembre-se também de sempre fazer treinos aeróbicos para queimar a gordura que você acumula durante o dia para ter uma maximização de resultados e evitar aquela gordurinha indesejada.
E então? Está disposto para arrasar nesse verão com sua barriga tanquinho? Vale ressaltar mais uma vez que seus resultados dependem única e exclusivamente de você para dar certo. Então, se você deseja ter um abdômen sarado e trincado, comece por você mesmo a ter disciplina e evite cair em tentações que você sabe que farão mal a sua saúde e atrapalharão na realização de seu sonho!
