Nem todos têm condições de pagar para fazer uma cirurgia de retirada de estomago para perder gorduras e alguns tratamentos de qualidade são muito caros, isso faz com que algumas pessoas procurem outras maneiras de perder a barriguinha tão indesejada.
Para perder a barriguinha, você deve fazer a união de três coisas: Boa alimentação, exercício físico e força de vontade.
Sendo que a junção dessas três te resultará em uma perda imensa de gorduras e além de tudo, você aumentará sua auto-estima e sua alegria de viver.
Vá Com Calma! Perder Gorduras Exige Tempo e Deficação
Vá Com Calma: Tenha em mente que você não deve fazer todas as alterações de uma vez, pois você sofrerá muito impacto com a mudança. E pode ser que você ache difícil demais logo no começo, por isso, aconselho que você primeiro faça um planejamento e depois que você vá seguindo aos poucos para que você não sinta logo o impacto de uma vez e desista rapidamente.
Rotina: Manter uma rotina será essencial se você deseja perder a barriga rapidamente, isso por que você fará com que seu corpo se acostume as tarefas que você é acostumado a fazer todos os dias. De forma que uma rotina será excelente para melhorar a receptividade do seu corpo a seu novo estilo de vida.
Abaixo, trago uma série de dicas que poderão te ajudar a como perder a tão famosa barriguinha indesejada de forma mais rápida possível associando os conceitos descritos anteriormente.
Alimentação Para Perder a Barriguina
Ter uma alimentação balanceada é essencial para começar sua batalha contra a perda da barriga.
O primeiro passo para conquistar uma barriga lisinha e perder gordura é a alimentação balanceada. Saber o que você deve ou não deve parar de comer é o essencial para começar a parar com certos hábitos e conquistar seu desejo.
Segue abaixo os alimentos que você deve evitar se deseja perder a gordura acumulada na barriga:
- Alimentos que podem causar gases como: Refrigerantes, frituras, pão, queijo, feijão e enlatados de carne vermelha.
- Alimentos que podem reter líquidos como: Sal em excesso, alimentos embutidos e alguns processados.
- Alimentos que podem acumular muita gordura como: doces, guloseimas, pipoca de microondas, torta, batata frita.
Agora segue uma lista de alimentos que você deve consumir que podem favorecer na hora de perder gordura:
- Alimentos a base de fibras insolúveis associadas a ingestão correta de líquidos como: Farelos de trigo, cereais, pão integral, nozes, vagem, verduras como batata e cenoura, maçã, laranja, ameixa e outros.
- Alimentos diuréticos também ajudam a diminuir a retenção de liquido, os alimentos que você deve consumir para isso são: melancia, morango, chás, cenoura, beterraba, repolho, limão, pimenta, pepino, agrião e outros.
Ao invés de você se alimentar muito de uma vez, procure fazer refeições em porões pequenas até 6 vezes por dia, assim, o seu organismo terá tempo para processar todo o alimento que você ingere em cada refeição, de modo que quando você se alimenta muito de uma só vez, o intestino não faz a digestão completa dos nutrientes e você acaba ganhando mais gordura ao invés de perder.
Aprenda a mastigar devagar, pois geralmente as pessoas que mastigam rápido demais, acabam por consumir ar junto, o que acaba provocando gases e atrapalhando na digestão do alimento.
Tome muito cuidado com certos tipos de adoçantes, pois eles, apesar de não terem açúcar em sua composição, podem ter uma substancia chamada sorbitol, tal substância faz com que seu organismo se encha de gases.
Para finalizar, beba muita água, pois ela ajuda muito na lubrificação do organismo e ajuda na retenção de líquidos, por isso, é aconselhável que se faça ingestão de até 2 litros de água por dia.
Exercícios Físicos Para Perder Gorduras
Para ter resultados ainda mais rápidos e melhores, você poderá entrar na academia e fazer muitos e diversos exercícios físicos, como esteira e aeróbica.
Caso você não queira ou não tenha condições de participar de uma academia, procure ao menos fazer caminhadas no início das manhãs ou no fim da tarde, pois são os horários mais indicados em relação ao sol e movimento nas ruas.
Mantenha um equilíbrio entre exercícios físicos e alimentação. Se possível procure um médico antes de começar qualquer dieta ou atividade física.
Força de Vontade
Só você é a responsável pelo seu sucesso ou seu fracasso. Se você deseja ter resultados rápidos, você mesma deve procurar se orientar e colocar isso como foco de vida. Aprenda a resistir às tentações que com certeza aparecerão e demonstre que você é mais forte do que qualquer desejo que venha te prejudicar futuramente.
