A reeducação alimentar é fundamental na perda e no controle do peso. Isto, pois a iniciativa conta com um planejamento alimentar através de cardápio balanceado que garante o bom funcionamento do organismo.
O diferencial está em substituir alimentos calóricos por opções mais leves e saudáveis, porém que sustentam. Para iniciar é importante seguir 3 dicas. Confira:
1° Dica
É referente aos hábitos alimentares. Reduzir a quantidade de sal e evitar o excesso de açúcar e gordura é essencial. Outra mudança que deve ser feita, muito indicada pelos nutricionistas, é a substituição do arroz e da farinha comum por opções integrais.
Verduras, frutas e legumes são sempre bem vindos, tanto é que a salada de folhas está liberada: Pode ser servida a vontade no almoço e no jantar. Não esqueça também de inserir fibras e peixes no cardápio.
2° Dica
É sobre a quantidade e horário das refeições. Ao contrário do que muita gente pensa, comer poucas vezes não é a solução. Segundo especialistas, o ideal é comer em pequenas quantidades, várias vezes ao dia.
De preferência de 3 em 3 horas. Desta maneira, o organismo trabalha acelerando o metabolismo, o que resulta numa digestão mais rápida que ajuda no processo de perda de peso.
3° Dica
É o exercício físico. Engana-se quem acha que atividade física não tem nada a ver com reeducação alimentar. Os exercícios estão ligados diretamente nesta proposta de qualidade de vida.
Com a atividade, o organismo gasta calorias, ajudando na redução de peso e nas escolhas saudáveis de alimentação. Procure um médico de sua confiança para avaliar o tipo de atividade que você está apto: caminhada, bicicleta ou um esporte de sua preferência.
Seguindo estas dicas de reeducação alimentar e atividade física, você perderá peso e ganhará qualidade de vida.
